芒种养生正当时

随着芒种节气的到来，夏季的炎热正式拉开序幕。此时，天气逐渐升温，雨水充沛，人体也进入了一个新的生理状态。为帮助公众更好地适应季节变化，内蒙古自治区中医医院内分泌科主任医师樊琴特别提醒，芒种时节养生重在养心护阳、防暑祛湿。

“芒种是夏季的第三个节气，此时阳气旺盛，人体的新陈代谢加快，容易出现心火旺盛和湿气重的症状。”樊琴医生指出，夏季养生的关键在于养心护阳，同时注意防暑祛湿。

防心火，保持心情平和

中医认为，夏主火，内应于心。夏季天气炎热，容易导致心火旺盛，表现为心情烦躁、情绪波动大，甚至可能引发血压升高、心绞痛等心血管疾病。此外，情绪波动还可能影响肠胃功能和呼吸系统健康。

“情志调节在夏季养生中尤为重要。”樊琴医生建议，公众应有意识地调节情绪，保持心情平和。可以通过听音乐、练习冥想、进行深呼吸等方式来缓解压力，避免因情绪波动导致的身体不适。

防暑气，注重脾胃健康

芒种时节，暑湿之气渐重，人体容易感到困倦、乏力、胃口不佳。樊琴医生强调，此时应注重脾胃健康，合理饮食。

“中医认为‘诸湿肿满，皆属脾’，脾胃功能良好是祛除体内湿气的关键。”她建议，日常饮食应以清淡、易消化的食物为主，如山药、薏苡仁、扁豆等，这些食材有助于增强脾胃功能，促进湿气排出。同时，应避免过度食用油腻、生冷的食物，以免加重脾胃负担。

此外，夏季应适量饮用温水，避免过度饮用冷饮。樊琴医生解释说：“冷饮过度会损伤脾胃阳气，导致体内湿气积聚，进而影响水液代谢。”

适度运动，促进气血流通

尽管夏季炎热，樊琴医生仍建议公众保持适度运动。“适当的锻炼有助于促进气血流通，增强体质，但要选择合适的运动方式和时间。”

她建议，可以选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行户外活动，如散步、打太极拳、做操等。运动强度应适中，避免过度出汗导致体力透支。

樊琴医生最后提醒，芒种时节养生应结合个人体质和生活习惯进行调整。如有身体不适或慢性疾病，应及时就医，获取专业的健康指导。通过科学合理的养生方法，大家可以更好地应对夏季的气候挑战，享受一个健康、舒适的夏天。

文字：内分泌科

初审：王权

编辑：何萨楚日

校对：贾素维 张翌

复审：闫龙

终审：赵立新