白露养生

白露时节，暑气渐消而秋凉日盛，昼夜温差显著增大。对于广大肝胆病患者而言，白露不仅是孟秋结束、仲秋开始的转折点，更是预防旧疾复发、调理肝胆功能、润燥养肝的关键窗口期。

内蒙古自治区中医医院肝胆病科韩斌主任医师指出：中医认为“秋属金，对应肺，金能克木（肝）”。白露时节燥邪当令，风邪与燥邪交织侵袭，最易耗伤肝阴；同时，夏季残留的暑湿未尽，加之秋季气温变化剧烈，若调护不当，极易导致肝病患者出现口干咽燥、胁肋隐痛、大便干结、乏力倦怠，以及因受凉引发的感冒、腹泻，甚至诱发肝功能波动。因此，白露时节肝胆病患者的调护核心在于“滋阴柔肝、健脾和胃、防寒保暖”。

作为肝胆病科医生，韩斌医生特别建议大家在饮食上注意以下三点：

一是多甘少辛，润肝燥。秋季燥邪易伤肝阴，肝病患者应严格避免过量食用生姜、大蒜、辣椒、胡椒等辛辣发散之品，以免助火伤肝、加重秋燥；适当增加银耳、百合、雪梨、莲藕、山药、菠菜等清淡温润、滋阴柔肝的食物，以养阴生津、健脾益气。

二是忌生冷寒凉，护脾胃。白露后天气转凉，冰淇淋、冰镇饮料、生冷瓜果等过量会严重损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻或消化不良；同时，炸鸡、烧烤等肥甘厚味易生痰湿、积食化热，甚至加重肝脏代谢负担。肝胆病患者应遵循“减苦增辛、温补不燥”的原则，切忌盲目“贴秋膘”进补，以免骤然加重胃肠道和肝脏负担。

三是七分饱为宜，防积食。秋季脾胃运化功能尚未完全恢复，消化能力相对较弱，“宁可少一口，不要多一口”依然是秋季饮食的重要原则，以防饮食积滞化热，损伤正气。

除饮食外，韩斌医生还提醒大家关注日常起居与防寒保暖：

“白露不露身”：白露时节早晚温差大，需及时增减衣物，尤其要护好腹部、背部和脚部这三个“寒邪门户”。腹部受凉易致腹泻，背部受凉易伤肺气引发感冒，足部离心脏最远易受寒。日常也可按揉足背的太冲穴，有助于调畅气机、疏肝解郁、缓解秋季抑郁情绪。早睡早起，顺应天时：白露后日照缩短，夜晚延长，应顺应节气规律，适当延长睡眠时间（务必在晚上10点前入睡），以养护和蓄积阳气，给肝脏充足的修复时间。

适度运动，增强体质：天气凉爽适宜户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，可助肝气疏泄、强健体魄。但应避免在清晨低温或傍晚大风时运动，运动后及时擦汗、添衣，防止风寒趁虚而入。

最后，韩斌医生还强调：顺天时、防秋燥、护肝脾，是白露养生的根本。同时，肝病患者务必坚持规律服药，切勿擅自停药或改药，并按时到医院复查肝功能。若能把握这一时节科学调护，为身体筑牢健康屏障，将为平稳度过秋冬季节打下坚实基础。

文字：肝胆病科 韩斌

初审：韩斌

编辑：何萨楚日

校对：张翌

复审：耿刚

终审：赵立新